Se libérer du regard des autres en 4 étapes

Me prendre des critiques dans la figure, c’est quelque chose que j’ai beaucoup subi étant plus jeune et encore aujourd’hui ça m'arrive parfois.

Quand j'étais au collège-lycée, j'étais gros.

Plus tard, même en ayant perdu du poids, j'avais gardé mon ventre et aujourd'hui il m'en reste encore un peu.

Du coup, pendant mon adolescence, on s’est beaucoup moqué de moi en me traitant de “gros lard”, “gros porc”, “de sale gros”.

Plus récemment, l’année dernière, quand ma femme était enceinte, on m’a même demandé si j’attendais un deuxième enfant.

Pour vous partager un autre exemple, j’ai fait une classe préparatoire avant de faire une école de commerce (donc la voie élite par excellence) et j’étais le seul gars qui était de couleur.

Et pendant 2 ans, la majorité de mes camarades, “pour rigoler bien sûr”, me l’ont très bien fait remarquer, en faisant des blagues racistes et en me faisant comprendre que j’étais un étranger car je n’étais pas comme eux.

Ce ne sont que quelques exemples de railleries que j’ai subi.

Pourtant aujourd’hui, je ne suis pas devenu quelqu’un qui est traumatisé, qui n’a pas confiance en lui et qui a des problèmes par rapport à ça.

Bien au contraire, je me porte plutôt bien.

Néanmoins, je sais que certaines personnes vivent et peuvent ressentir ce genre de railleries de manière beaucoup plus intenses que moi et que les conséquences peuvent être très graves

En France, il faut savoir que :

1 enfant sur 2 se dit victime de harcèlement dès l'âge de 7 ans (Sénat.fr)
1 adolescent sur 4 se dit victime de harcèlement dès l'âge de 18 ans (Sénat.fr)
L'UNESCO, de son côté, estimait en 2019 que le harcèlement touchait en France 22 % des élèves

Ce qui peut se passer quand vous vous faites harceler ou critiquer constamment, c’est de s’isoler des autres et de tomber dans la solitude parce que vous voulez éviter ça.

Ça peut être dangereux.

Il faut savoir que la solitude et la dépression sont les premières raisons invoquées pour le suicide (tout âge confondu, chez les hommes et les femmes) - Statistiques de 2014 au cours des appels à SOS Amitié.

La France connaît 25 suicides par jour et a un taux de suicide supérieur à la moyenne des pays européens. (12 janvier 2023)

On sait aujourd’hui qu’avec les réseaux sociaux et le fait d'y avoir accès de plus en plus jeune ne facilite pas les choses.

En effet, derrière leur écran, les gens sont encore plus sans pitié les uns avec les autres.

Donc malgré ce que j’ai subi et peut entendre encore aujourd’hui, j’ai réussi à développer une faculté pour ne plus être touché par les critiques de manière générale et à vraiment faire en sorte que ça glisse sur moi.

Aujourd’hui quand quelqu’un me critique, à la limite ça me fait bien rire.

Je souhaite du coup vous partager les astuces que j’ai développées au fil du temps pour te permettre toi aussi de bien gérer les critiques.

Si aujourd’hui :

Vous avez du mal à gérer les critiques (Vous ne savez pas quoi répondre, vous êtes déstabilisés)
Vous trouvez que vous êtes trop influençable car les critiques ont trop d’impact sur vous
Vous êtes un parent qui ne sait pas quoi faire pour votre enfant qui se fait critiquer

Je vous invite à poursuivre la lecture de cette newsletter.

Je suis passé par là et je peux vous aider.

La solution que j’ai développée s'articule autour du concept des 4C

Comprendre - Connaître - Confiance - Cibler

Comprendre

La première chose à faire pour apprendre à bien gérer les critiques, c’est de comprendre pourquoi les gens vous critiquent.

Je vous assure que quand vous allez comprendre ce qui se cache réellement derrière les critiques, ça aura beaucoup moins d’influence sur vous.

La critique fait partie de la société dans laquelle on vit

Nous vivons dans le pays de la libre expression.

Ça veut dire aujourd’hui que tout le monde peut donner son avis sur tout.

Il existe même aujourd’hui des métiers dont la mission principale est de critiquer :

Critique littéraire
Critique culinaire
Critique musical

Leur mission est donc d’analyser un livre, un plat ou une œuvre musicale puis de donner leur opinion à travers des publications, des livres..

Quand vous allez sur YouTube, il y a une “nouvelle” tendance de vidéos : ce sont les vidéos réactions.

Ce sont des YouTubeurs qui vont prendre des vidéos d’autres YouTubeurs et donner leur avis sur celle-ci : ça fonctionne très bien.

Je pourrais prendre plein d’autres exemples pour illustrer mon argument mais aujourd’hui en France, la critique fait vraiment partie de la société.

On ne peut donc pas passer à côté.

Peu importe ce que vous allez faire, vous allez être critiqué

Il faut que vous compreniez quelque chose.

Au-delà de vivre dans une société où on peut dire tout ce qu’on veut sur tout, on est plus de 67 millions d’habitants en France.

On a tous une histoire différente, une éducation différente, des avis différents.

Par conséquent, pensez-vous vraiment que vous allez pouvoir plaire à tout le monde ?

La réponse est non.

Cela implique qu’il y aura toujours quelqu’un pour vous critiquer peu importe si vous êtes gros/mince, riche/pauvre, noir/blanc, on trouvera toujours quelque chose à vous dire.

Par exemple, j’ai cherché sur Google le film qui a fait le + d’entrées en France: c’est Titanic.

On peut donc dire que ce film est une réussite.

Quand vous allez sur AlloCiné, il y a des gens qui n’ont pas du tout aimé et qui ont mis 0 étoiles.

Donc même quand vous êtes en haut de l’échelle, vous êtes critiqués.

La critique n’est pas forcément mauvais signe

Quand on vous critique, ce n’est pas toujours mauvais, ça peut vouloir dire que vous êtes sur la bonne voie.

Dans son livre La règle du x10 (que je vous invite à lire), l’auteur Grant Cardone, un milliardaire américain dit :

La critique n’est pas quelque chose à éviter, c’est plutôt ce à quoi vous devez vous attendre si vous commencez à avoir du succès.

“La critique découle naturellement du fait d’attirer l’attention”.

Réfléchissez bien.

On a dit tout à l’heure que pour éviter les critiques, la solution est de s’isoler, de se couper du monde.

Sachant que la critique est émise par d’autres personnes, si vous ne voyez personne, personne ne vous critiquera.

En revanche, plus vous allez être quelqu’un de populaire et donc quelqu’un qui va attirer l’attention, plus vous allez augmenter les chances de vous faire critiquer.

Comme dit Grant Cardone à nouveau :

"Il est difficile d’atteindre des niveaux de succès élevés sans attirer l’attention".

Parce que quand vous réussissez, les réactions peuvent être variées :

On peut vous féliciter
On peut vous dire que vous avez hérité
On peut vous dire que vous avez eu de la chance
On peut vous dire que vous êtes un fils ou fille à papa/maman

C’est donc bien la preuve que la critique est inévitable, peu importe ce que vous allez faire sauf encore une fois si vous vivez reclus.

Vous devez donc l’accepter et vous dire que finalement vous n’avez pas réellement de contrôle sur ça.

Les gens qui vous critiquent sont des gens qui ne vont pas bien

Si je reprends mon histoire personnelle, la majorité des personnes qui se sont moquées de moi en disant que j’étais gros étaient des gens de ma famille.

Vous savez sûrement que je suis d’origine malgache.

Les malgaches sont en général maigres et petits.

Je fais 1m90 et plus de 90 kilos donc forcément je suis un peu l’exception

Étrangement, les seuls membres de ma famille qui ne se sont jamais moqués de moi n’étaient ni maigres, ni petits.

Ce sont des gens comme moi bien proportionnés.

Je pense donc que ces personnes qui m’ont critiqué ont eux-mêmes un complexe sur leur physique.

Si vous réfléchissez bien, une personne qui se sent bien dans sa peau n’a aucun intérêt à aller critiquer le physique de quelqu’un.

Vous devez donc comprendre que les gens vous critiquent pour vous rabaisser dans le but de se sentir bien et de se rassurer.

C'est un peu comme l'illustration de la courte échelle. Les gens s'appuient sur vous pour monter mais vous, vous êtes écrasés.

J'ai un autre exemple à vous partager pour illustrer ça.

Le cas de la critique en groupe

Vous avez déjà vécu ça, que ça soit à au collège, au lycée, à l’université, au sein d’un groupe d'amis ou même au travail.

Vous avez toujours un gugusse qui, quand vous êtes en groupe, va faire une moquerie, une critique sur quelqu’un devant tout le monde.

Et bizarrement cette personne, quand vous êtes seul avec elle, ne va jamais vous critiquer frontalement.

Si je prends exemple sur mon histoire personnelle encore, quand j’étais en classe préparatoire et quand on me faisait des allusions racistes, personne n’est jamais venu me voir en me disant : “sale noir”, “sale étranger”.

Par contre en groupe ça ne se gênait pas.

Pourquoi ?

Les gens sont des lâches
Les gens cherchent constamment l'approbation des autres

Selon le livre Pensez comme un moine de Jay Shetty - que je vous invite à lire également -, il y a 3 besoin émotionnels principaux :

La paix
L’amour
La compréhension

Quand un de ces besoins est menacé, c’est à ce moment que les gens se mettent à vous attaquer.

Quand les gens vous critiquent devant tout le monde c'est parce qu'ils ont peur :

de manquer d’amour,
de manquer de respect
d’être exclus du cercle social
d'être rejetés

Ils vont donc faire en sorte d’éviter que ça arrive.

Ils vont donc essayer de vous écraser pour mieux exister.

Aujourd'hui je me dis que quand quelqu’un se moque de moi devant tout le monde, en fait, j’éprouve de la pitié pour la personne parce que je sais qu’elle a des problèmes d’estime d’elle-même, de confiance et qu’elle cherche à attirer l’attention sur elle.

"Quand les gens vous blessent, c’est qu’ils ont été blessés eux-mêmes". (Jay Shetty)

Une personne qui se sent bien dans sa peau, qui n’a pas de problèmes de confiance en soi ne va pas chercher à se mettre en lumière, à attirer l’attention et donc ne va pas aller critiquer les autres.

Pour conclure ce premier point, sachez que quand une personne s’attaque à vous, c’est qu’elle a un problème et qu’elle n’est pas bien.

Vous avez maintenant compris que la critique est inévitable et qu'elle provient d'une personne qui n'est pas bien.

Ainsi, son effet sur vous est amoindri.

Connaître

On connait tous ce proverbe qui dit :

"Il n’y a que la vérité qui blesse".

Je suis plutôt d’accord avec ça.

Quand quelqu’un vous fait une critique et que vous êtes touchés, ça signifie que ce que la personne vous a dit est peut-être vrai.

Par exemple, on vous dit : “Tu manques de courage, tu es une lopette, tu n’es pas courageux”

Si vous savez que ce qu’il dit est faux, la critique ne va pas vous toucher.

Par contre, si vous doutez, c’est là qu’en fait vous allez commencer à considérer l’éventualité que vous êtes un peureux.

C’est ce qui arrive aux personnes qui sont influençables.

Les personnes sont influençables parce qu’elles n’ont pas de certitudes sur les choses et surtout sur elles-mêmes.

Pour combler cela, je veux que vous fassiez de la connaissance en général (que ça soit sur vous ou sur d’autres choses) une priorité.

Aujourd’hui, je vous pose les questions suivantes :

Qui êtes-vous ?
Quels sont vos points forts ?
Quels sont vos points faibles ?
Quelles sont vos passions ?

Si vous avez du mal à me répondre, c’est que vous êtes sujet à vous faire influencer par les autres.

L’exemple classique, c’est quand vous voulez entreprendre quelque chose et qu’on vous dit “tu n’y arriveras pas”.

Pour beaucoup d’entre vous, ça peut créer du doute dans votre esprit et faire en sorte que vous n’allez pas vous lancer ou retarder le passage à l'action.

Mais si vous savez que vous avez les capacités nécessaires à la réalisation de cet objectif parce que, par exemple, vous avez déjà fait des choses similaires avant, il n’y aura aucun doute et la critique ne va rien vous faire.

C’est pourquoi, je vous encourage à vraiment vous intéresser au développement personnel et à expérimenter plein de choses pour trois raisons :

Vous allez travailler sur vous-même
Vous allez apprendre à connaître vos limites, vos forces
Vous allez découvrir qui vous êtes

Par conséquent, si jamais on vous fait une critique sur quelque chose qui est vrai.

Par exemple, on vous dit : “Tu n’es pas fait pour ce sport”

Si vous avez pris le temps de vous connaître et que vous savez que vous n’êtes pas très sportif et que vous en êtes conscients, pas de problèmes.

Par exemple, on m’a déjà dit que “j’étais une lopette” parce que je ne voulais pas faire des montagnes russes.

J’ai répondu à la personne : “Oui, c’est vrai je n’apprécie pas les montagnes russes, je n'en retire aucun plaisir. Donc si pour toi, c’est ça être une lopette, si tu veux”.

1.Ca a calmé direct la personne

2.Je n’ai pas de problèmes avec ça parce que je me connais et je suis conscient que je n’aime pas ça.

Apprenez donc à vous connaître et prenez ce temps de vous poser les questions que je vous ai posées plus haut.

Je vous mets également un lien du test MBTI qui pourra vous donner des indications sur la personne que vous êtes.

Confiance

La confiance par la compétence

La confiance provient du fait d’avoir des compétences.

On est confiant quand on sait ce qu’on vaut (la connaissance de soi).

La preuve de ce qu’on vaut se trouve dans nos réalisations passées grâce à nos compétences.

Par exemple, quand j’ai voulu investir dans l’immobilier, beaucoup de gens m’ont dit :

“ Tu ne vas pas y arriver”, “Tu vas avoir des impayés”, “Ca ne sert à rien”

Ces critiques ne m’ont pas dissuadé d’investir parce qu’auparavant je m’étais formé.

J’avais acquis les compétences pour investir.

J’avais donc confiance en moi.

D’où la raison de travailler vos compétences, de vous former constamment, d’apprendre constamment pour vous améliorer.

Car en vous développant, vous allez aussi développer votre confiance en vous.

Donc avoir confiance en soi vous donne une armure supplémentaire contre les critiques.

La confiance par l’amour

Cette partie peut également s’adresser aux parents.

Je vais faire une petite dédicace à ma mère ici.

J’ai de la chance car quand j’étais enfant, ma mère m’a donné énormément d’amour que ça soit à travers des actes - elle a toujours été très présente, elle a sacrifié une bonne partie de sa vie pour élever ma soeur et moi - soit à travers des mots.

Ma mère m’a toujours dit qu’elle m’aimait, elle me le disait plusieurs fois par jour et elle m’a toujours dit que j’étais le plus beau.

Je pense que c’est en grosse partie grâce à ça, que pendant mon enfance et mon adolescence, j’ai réussi à ne pas être trop touché par les critiques qu’on me faisait sur mon physique.

Ma mère avait réussi à installer dans mon esprit que j’étais le plus beau et du coup j’y ai cru.

Le fait que nos pensées déterminent notre réalité, c'est un concept qui est également illustré dans le livre Réfléchissez et devenez riche - un best seller à lire également - de Napoléon Hill

Dans ce livre, Napoléon Hill ne dit que nous sommes le résultat de nos pensées dominantes.

Notre subconscient va trouver le moyen de transformer nos pensées en réalité physique.

En faisait ça, ma mère m'a vraiment donné confiance en moi.

Le message que je veux vous faire passer si vous êtes parents, c’est de dire tous les jours, même plusieurs fois par jour à vos enfants que vous les aimez.

Dites à vos enfants qu’ils sont beaux, qu’ils sont magnifiques.

Je sais qu’il y a des gens qui sont contre ça qui disent qu’il ne faut pas mettre les enfants sur un piédestal et que ça va en faire des enfants rois.

Ca m'agace, c’est encore le pessimisme à la française.

Donner de l’amour ne fait mal à personne, bien au contraire, il faut en donner plus et je pense qu’il manque d’amour dans ce monde.

Ce qu'il faut savoir, c’est pour l’enfant, le parent, c’est la figure d’autorité.

Donc si à l’inverse, vous dites des choses dégradantes à l’enfant comme exemple “t’es grosse” en parlant à votre fille ou quand vous parlez en mal de vos enfants avec quelqu’un et que l’enfant est à côté et qu’il entend ça, il y aura des répercussions.

Je pense aujourd’hui que j’ai tellement eu d’amour de la part de ma mère et aujourd’hui de ma femme et ma fille que :

Je suis capable d’en donner beaucoup
On parlait plus haut des 3 besoins émotionnels, je ne me sens pas menacé sur ce côté. Donc je n’ai pas besoin d’aller critiquer les gens ni d’aller chercher à rabaisser autrui.

Je suis convaincu à 100% que la manière dont nous nous sentons aimés détermine notre comportement et justement notre résistance face aux agressions dans notre monde d'aujourd'hui.

L’amour, la confiance, la compétence, ce sont des boucliers contre la négativité dans ce monde.

Le message : montrer aux gens que vous aimez que vous les aimez et dites leur !

Avec l’amour, rien ne vous arrête.

Première lettre de l’apôtre Saint Paul aux Corinthiens :

"L’amour supporte tout, il fait confiance en tout, il espère tout, il endure tout".

Cibler

Il y a un dernier point à aborder pour apprendre à mieux gérer les critiques et à se libérer du regard des autres.

Maintenant, vous avez compris :

Pourquoi les gens vous critiquent
Qu’il est important d’apprendre à se connaître
Que la confiance s’acquiert grâce aux compétences et à l’amour

Nous avons jusqu'à maintenant travaillé sur la personne que nous sommes maintenant mais vous pouvez encore être touchés par les critiques si vous ne savez pas où vous aller.

Un bateau qui n’a pas de cap, va juste errer dans la mer et ne vas pas réellement avancer.

S’il y a un courant qui est un peu plus fort que la normale, le bateau va se faire emmener.

C’est la raison pour laquelle vous devez avoir un but dans la vie car ce but va donner un sens à vos actions et à votre quête de connaissance de soi.

Je pense qu’on pourra développer dans une autre newsletter comment trouver son but dans la vie mais pour le savoir, essayez d’imaginer votre vie idéale, qu’est-ce que vous voudriez réellement.

En faisant ça, votre but pourra se dessiner.

Je vous invite également à aller lire ma vidéo qui vous aidera à trouvera votre voie.

Faut-il répondre aux critiques ?

Vous avez pu voir que je n’ai fait aucune mention des réponses que vous devez donner quand on vous critique.

A votre demande, je pourrais créer du contenu sur comment avoir de la répartie.

J’ai plein de techniques à vous donner mais je pense que le fait de répondre à une critique, par exemple, par une autre critique va donner du crédit à la personne qui vous critique et à sa critique.

Finalement en répondant, vous laissez la personne vous toucher et la personne va être contente car elle va obtenir votre attention et celle des autres si vous êtes en groupe.

Je pense qu’il est plus intéressant de travailler avec ma méthode des 4C parce qu’en même temps vous allez travailler sur vous.

Vous verrez qu’en appliquant les 4C et en les intégrant réellement, vous n’aurez pas besoin de répondre car les critiques ne vont même plus vous toucher.

Quand les gens voient que ça ne vous fait rien, ils s’arrêteront d’eux-mêmes.